Как не болеть с похмелья

Как не болеть с похмелья утром?

Типичные симптомы похмелья: головная боль, светобоязнь, сильная жажда, чувствительность к шуму, тошнота и раздражительность, нет сил, что-то делать и вообще смотреть на мир. Как не болеть с похмелья утром и быстро восстановиться после застолья? Чтобы избежать неприятных симптомов, стоит об этом позаботиться уже перед мероприятием.

Таким способом может быть томатный сок и блюда богатые витамином C, вода с медом, легкий кофе и завтрак. Прежде всего, необходимо обеспечить адекватную гидратацию организма и поддержание оптимального уровня глюкозы.

Откуда берется похмелье – каковы причины похмелья?

Как возможные причины похмелья перечисляет ряд факторов: гипогликемию (и, следовательно, состояние пониженного уровня глюкозы в крови), обезвоживание, дефицит глютамина и витамина B12, а также отравление альдегидом. Наиболее признанной теорией о том, откуда берется похмелье, это сосуществование двух факторов обезвоживания и интоксикации альдегидом.

Сам этанол является веществом, которое очень быстро всасывается в желудочно-кишечном тракте. Лишь только незначительная часть удаляется с мочой и выдыхаемым воздухом, все остальное попадает в печень, где преобразуется в ацетальдегид. Вещество является в десятки раз токсичнее для организма, чем сам этанол, отсюда и симптомы похмелья, а в случае потребления избыточного количества этанола также отравления алкоголем.

Более того, этанол является ингибитором вазопрессина (гормон, отвечающий за реабсорбции воды в почечных канальцах), а значит, увеличивает выведение воды из организма вместе с мочой, что приводит к значительному обезвоживанию организма, с которое проявляется изменением мочи до темного цвета.

Этим путем организм избавляется от электролитов, а недостаточное количество калия или магния может привести к нарушениям работы сердца или ослаблением мышц.

Второй признанной теорией является возникновение состояния гипогликемии. В нормальных условиях печень высвобождает глюкозу в ответ на гормон, который называется глюкагон для того, чтобы не допустить опасного снижения уровня сахара. Спиртной напиток тормозит этот процесс, так как распознается как яд и его удаление становится приоритетом для печени, а регуляция уровня глюкозы отходит на задний план. Это состояние является крайне опасным для людей с сахарным диабетом.

Как не болеть с похмелья утром – способы профилактики перед употреблением алкоголя

Чтобы не задумывать как не болеть с похмелья утром, перед потреблением алкоголя, стоит хотя бы минимально подготовить организм, на его работу и попытаться предотвратить похмелье:

  1. Чтобы свести к минимуму риск возникновения симптомов похмельяможно применять фармакологические средства и принять пищевую добавку, которая предотвратит синдром на следующий день. Предложение на рынке таких препаратов становится все больше. Они доступны в виде напитков, таблеток или порошка для приготовления раствора.
  2. Перед событием и потреблением спиртного напитка стоит отдохнуть, потому что усталость будет усиливаться симптомы синдрома на следующий день.
  3. Предварительно стоит выпить стакан сока из томатов. Не до конца понят механизм, почему томатный сок хорош на похмелье. Одна из теорий гласит, что он является богатым источником калия, который останавливает всасывание этанола.
  4. Чтобы не иметь похмелья, рекомендуется потребление пищи, которая богата витамином С. Его потери в результате действия этанола, могут быть значительными. Аскорбиновая кислота, благодаря своему особому действию, уменьшает симптомы похмелья.

Как не похмеляться после мероприятия?

Способы избавиться от похмелья стоит применять с первого выпитого бокала:

  1. Стоит отказываться от так называемых цветных спиртных напитков. Чем больше вкусовых добавок, консервантов и красителей, тем больше риск появления симптомов тяжелого похмелья.
  2. Не смешивать различные виды алкоголя. Смешивание разных напитков приводит усилению похмелье на следующий день.
  3. Следует ограничить, а лучше отказаться от курения сигарет.Никотин повышает риск появления симптомов отравления алкоголем. Одновременное спиртные напитки и курение значительно увеличивает риск развития рака, включая рак полости рта.
  4. Организм требует предоставления соответствующего количества глюкозы, отсюда необходимость потреблять большое количество еды. Лучше всего это делать небольшими порциями через промежутки времени.
  5. Отличный вариант, как не болеть с похмелья утром это 20-минутный перерыв между каждым потреблением алкоголя во время мероприятия. Столько времени нужно, чтобы этанол впитался.
  6. Кроме того, после каждой порции напитка нужно выпить минимум стакан воды, чтобы предотвратить обезвоживание. Настоятельно рекомендуется воздержаться от сладких газированных напитков. Большим заблуждением является то, что алкоголь можно потреблять с колой или другими газировками. Они вызывают резкое повышение уровня глюкозы в крови и его очень быстрое снижение в ответ на выброс инсулина.
  7. Минеральную воду следует также выпить перед сном. Желательно в количестве не менее двух стаканов. Это предотвращает обезвоживание и помогает от похмелья.

Вот как не болеть с похмелья утром даже после очень веселой и длительной вечеринки.

Какие существуют методы избавления от похмелья?

Чтобы уменьшить симптомы похмелья после вечеринки необходимо, прежде всего, пить много воды и негазированных напитков. Лучшим способом избавления от похмелья является вода или изотонический напиток, благодаря которому восстанавливаются потерянные минералы. Подойдет также томатный сок, который богат калием и кефир с низким содержанием жира.

Легкий кофе чистит капилляры, это позволит избавиться от головной боли. Сок квашеной капусты или соленых огурцов предоставит потерянный витамин C. Домашним способом от похмелья является чай из смородины с медом. Благодаря содержанию фруктозы он ускоряет выведение алкоголя из организма.

Стоит позаботиться о легком завтраке. Очень хорошо зарекомендовали себя тосты в качестве источника углеводов, а также яйца всмятку или в виде яичницы. Такой завтрак на похмелье позволит поднять уровень глюкозы в крови. Неприятные симптомы похмелья, снизит прохладный душ.

Среди советов и средств как не болеть с похмелья утром следует выбирать те, которые доставят организму глюкозу и электролиты. Они помогут справиться с эффектом гипогликемии и дефицитом минеральных веществ.

Эффективные способы предотвращения похмельного синдрома

Чтобы не страдать от похмельного синдрома утром, не нужно употреблять спиртное вечером. Но в жизни получается так, что случаются праздники, семейные торжества, события, круглые даты и пр. Поэтому часто трезвого образа жизни избежать не удается. Далеко не все знают свою меру и могут вовремя остановиться, да и спиртное расковывает и делает времяпровождение более веселым и приятным. В результате многие перебирают с алкоголем, что утром выражается тяжелым похмельем. Но ведь можно провести вечер так, чтобы с утра похмелье не беспокоило. Но об этом позже.

Как избежать на утро похмелья

К сожалению, волшебных пилюль, способных предотвратить похмелье, еще не придумали, поэтому перед намечающимся застольем стоит позаботиться о завтрашнем дне заранее.

В незначительных количествах спиртное положительно сказывается на некоторых органических структурах, например:

  • Оказывает успокоительное нервносистемное воздействие;
  • Обладает сосудорасширяющим эффектом;
  • Способствует купированию стрессового состояния.

Но подобный эффект имеет место лишь при незначительных порциях алкоголя. Если же объем выпитого большой, то спиртное подвергает организм серьезной интоксикации, которая проявляется абстинентным или похмельным синдромом. Лучшим способом избежать похмелья является профилактика подобного состояния.

По сути, похмелье беспокоит обычно алкозависимых людей. Слабый кишечник, головные боли, сердцебиение и тремор, озноб и депрессивная угнетенность – все это проявления, свойственные для абстиненции. И пока алкозависимый не употребит спиртное, его состояние не станет лучше.

Похожее состояние может возникнуть и человека, употребляющего алкоголь по праздникам время от времени. Но это уже будет алкогольная интоксикация, которая обычно возникает после выпитого алкоголя не должного качества, передозировки, пренебрежение закуской в процессе застолья, употребление на голодный желудок или смешивания разных горячительных напитков.

Причины появления похмелья

Похмельный синдром возникает вследствие отравляющего воздействия алкоголя и продуктов его метаболизма. Время возникновения подобного состояния зависит от интенсивности переработки спиртного в организме. Средняя скорость алкогольного метаболизма составляет порядка 50 мл/ч, именно с таким количеством водки может в течение часа справиться организм. Немаловажное значение имеет половая принадлежность выпивающего, например, у женщин спиртное перерабатывается несколько медленнее (примерно в полтора раза).

Кроме того, имеет значение и состояние желудка. Если пить натощак, то этанол всасывается очень быстро. Скорее остальных усваиваются среднекрепкие горячительные напитки (20-30%), если же спирта содержится больше, то в желудке может возникнуть раздражающая реакция, которая затормозит переработку этанола. Что именно происходит в организме, когда в него попадает алкоголь и почему возникает похмельное состояние.

Алгоритм этапов возникновения похмелья выглядит примерно так:

  • Когда этанол проникает внутрь, клеточные структуры нашего организма активируют защитные ресурсы от токсического алкогольного воздействия, в результате чего под влиянием ферментных веществ, производимых преимущественно печенью, происходит окисление спирта до состояния ацетальдегида. Это вещество отличается еще большей токсичностью, нежели этанол, именно ацетальдегид и вызывает такое состояние, как похмельный синдром.
  • Организм всеми силами старается расщепить ацетальдегид, в чем ему помогает еще один печеночный фермент – ацетальдегид-дегидрогеназа. Поэтому из-за злоупотребления спиртным так сильно страдает печень, ведь она вынуждена трудиться в усиленном режиме, чтобы вырабатывать достаточно ферментов. В результате ферментной активности ацетальдегид расщепляется на углекислый газ и обычную воду.
  • Процесс расщепления у каждого человека протекает с индивидуальной скоростью, зависящей от множества факторов. У одних все сбалансировано, происходит медленное образование ацетальдегида, который тут же начинает расщепляться на кислоту и воду. У таких людей никогда не бывает похмелья, потому что их организм умеет быстро справляться с этанолом. Но их довольно мало.
  • Гораздо чаще встречаются люди, у которых отсутствует равновесие между выработкой ферментов, расщепляющих этанол и ацетальдегид. Тогда после употребления спиртного этанол быстро метаболизируется в ацетальдегид. Но из-за недостаточной выработки альдегид-дегидрогеназы он не распадается, а скапливается в организме, что и приводит к возникновению похмельной симптоматики. У лиц с подобным ферментативным дисбалансом употребление спиртного практически всегда заканчивается похмельем. Зато и алкоголиками такие люди становятся редко, потому как негативные ощущения после алкоголя профилактируют развитие зависимости.

В результате подобных процессов наутро после застолья человек испытывает головные боли, тошнотно-рвотный синдром, тремор и жажду, озноб и отвращение к пище, общие признаки недомогания.
НА видео о причинах похмелья:

10 способов предотвращения

Специалисты выделяют несколько специфических способов, помогающих предотвратить утреннее похмелье:

  1. За пару дней до торжества рекомендуется съесть продукты, богатые содержанием йода, например, морскую капусту, моллюсков, фейхоа. Йодные продукты с определенной задержкой активируют производство щитовидных гормонов, за счет чего будет усиливаться окисление употребляемого спиртного. Суточная дозировка йода в этот день должна составлять на килограмм веса порядка 10-12 мкг;
  2. За сутки до застолья рекомендуется принять аспирин (0,5 г), тогда во время застолья алкогольное воздействие будет гораздо слабее. Это связано с эффектом усиления ферментативной деятельности, который оказывает аспирин;
  3. За полдня и за 4 часа до мероприятия рекомендуется принять витамин В₆, примерно 70-100 мг в каждый прием. Что это даст? Пиридоксин способствует активации ферментативной печеночной активности, а этот орган, как известно, является основным переработчиком алкоголя и его метаболитов;
  4. Утром в день застолья нужно принять желчегонное средство вроде шиповникового сиропа (2 больших ложки), препарата Лив-52, настоя из рыльцев кукурузы или желчегонного сбора. Эти средства повышают желчеотток, что улучшает печеночную деятельность и обеспечивает защиту поджелудочной. Переносимость спиртного повышается;
  5. За полдня до мероприятия рекомендуется почистить кишечник с помощью клизмы. Если подобная методика для вас неприемлема, то допускается применение слабительных, не обладающих токсичностью (сорбит или Сенна). Это поможет ускорить переработку алкоголя и обеспечит нормальное самочувствие наутро.
  6. До застолья примите активированный уголь или Энтеросгель. Такие сорбенты впитают алкоголь и его токсины, а потом безопасно выведут. Это позволит долго не хмелеть за столом, а с утра исключит похмельный синдром;
  7. Примерно за 3-5 часов до торжества можно принять коктейль из 70 г водки и 150 мл тоника (вроде Швепса). Это позволит активировать печеночные ферменты заранее, а когда начнется застолье, то организм будет расщеплять этанол и ацетальдегид гораздо быстрее;
  8. Препарат Глутаргин. Рекомендуется принять его примерно за час-два до возлияний. Это поможет стимулировать расщепление в печени алкогольных компонентов и ускорит производство алкогольдегидрогеназы. Дополнительный эффект – защита нервносистемных и печеночных структур;
  9. Примерно за час до застолья можно принять пару таблеток Янтарной кислоты, которая активирует вещественнообменные процессы и осуществляет интенсивное детоксикационное биохимическое воздействие;
  10. Плотное закусывание. В процессе застолья крайне важно хорошо покушать вначале, а потом периодически плотно закусывать. Молочные протеиновые продукты и жирные блюда помогут защитить слизистую от скорого всасывания алкоголя. В промежутках между порциями алкоголя рекомендуется выпивать ходя бы стакан воды. Это поможет избежать обезвоживания, а, значит, и похмельного синдрома.

Не пейте газированный алкоголь и не запивайте спиртное газировками, поскольку углекислый газ, содержащийся в таких продуктах, только ускорит всасываемость этанола.

Ну и последний совет – пейте в меру. Если пить спиртное неограниченно, то похмелья избежать не удастся, даже если перепробовать все вышеуказанные методы предотвращения. Чтобы пропустить рюмку-другую, почаще вставайте из-за стола, прогуливайтесь на улицу, танцуйте, двигайтесь. По возможности после торжества дойдите до дома пешком либо выйдите на пару остановок раньше, чтобы пройтись перед сном. Так токсины быстрее покинут организм, а утром не будет неприятного похмельного самочувствия.
На видео о том, как предупредить похмелье:

Как не болеть с похмелья?

Нередко случается так, что после затянувшегося застолья с обилием спиртных напитков человека наутро мучает сильный похмельный синдром. Среди неприятных проявлений могут быть головные боли, проблемы с печенью, иногда тяжело просто подняться с постели.

Есть немало людей, умеющих грамотно пить и правильно вести себя во время застолья. Поэтому вопрос, как не болеть с похмелья, у них не возникает.

Причины появления похмелья

Возникает похмельный синдром вследствие негативного воздействия продуктов распада спиртных напитков. Образовавшийся в организме ацетальдегид способен вызывать головные боли, интоксикацию, тошноту, рвоту, обезвоживание организма, сухость во рту. От алкоголя страдают практически все органы, т. к. печень плохо справляется с токсическим воздействием на организм. Поэтому так важно перед употреблением алкогольных напитков правильно подготовиться, чтобы после праздничных мероприятий не было тяжелых последствий.

10 способов предотвращения

Существует несколько способов, чтобы не болеть с похмелья. Подразделяются они на 3 группы:

  • подготовка к праздничному застолью;
  • поведение за столом;
  • утренние процедуры.

Чтобы избежать похмельного синдрома, нужно придерживаться следующих правил:

  1. Первым делом необходимо выбрать напиток, он и будет определять утреннее состояние. Сильное похмелье вызывает продукция, содержащая большое количество этанола, поэтому лучше избегать ее употребления. В этом плане можно порекомендовать водку. Наиболее опасны шампанское, виски, бренди, коньяк. Головные боли может вызвать красное вино из-за содержащегося в нем тирамина.
  2. Любой игристый спиртной, а также газированный напиток лучше не употреблять, поскольку газировка ускоряет всасывание этанола в кровь. Печень не успевает справиться с потоком, и опьянение происходит достаточно быстро.
  3. Необходимо брать в расчет вес собственного тела. Человек весом в 100 кг способен принять намного большую порцию алкоголя, чем тот, кто весит в 2 раза меньше.
  4. Для предупреждения обезвоживания во время застолья следует пить воду, компот или сок, а между тостами делать перерыв, чтобы не опьянеть слишком быстро.
  5. Рюмку спиртного сразу лучше не запивать, а закусывать или занюхивать хлебом. В качестве закуски хороши жирные блюда из рыбы и мяса, вареный картофель, соленые огурцы и помидоры. Соль имеет способность притягивать воду, благодаря чему алкоголь разбавляется. Но переедать тоже нельзя, комок еды в желудке только ухудшит состояние, т. к. печени будет трудно справляться с таким объемом.
  6. Для лучшей работы печени за 2 дня до планируемого застолья нежелательно есть жареную и чересчур жирную пищу. А чтобы подготовить орган к дополнительным нагрузкам, нужно употреблять свежие фрукты и овощи.
  7. Необходимо поддержать и мозг. Эту роль может выполнить шоколад, особенно если на праздничном столе будут стоять сладкие вина, коктейли и настойки. Алкоголь медленнее всасывается, когда глюкозы в организме достаточное количество.
  8. Никогда не стоит употреблять спиртные напитки натощак, поэтому стакан молока и немного гречневой каши или овощные салаты, съеденные перед застольем, не будут лишними.
  9. Пить рекомендуется залпом, стараясь не задерживать во рту алкогольные напитки. Через слизистую рта они впитываются достаточно быстро и опьянение происходит раньше.
  10. Во время празднества нужно больше двигаться, танцевать, чаще выходить на свежий воздух, участвовать в конкурсах. Движение поможет быстрее выводить алкоголь из организма.

Что принимать перед употреблением спиртного

Чтобы не болеть с похмелья, нужно подготовить себя к употреблению спиртного. С этой целью следует выпить 2 таблетки какого-либо медикамента, который улучшает пищеварительный процесс и ускоряет метаболизм, что позволит быстро выводить из организма продукты распада этанола. Неплохо за некоторое время до торжества выпить сырое яйцо, съесть кусочек сала или бутерброд со сливочным маслом, что замедлит опьянение.

Что делать после приема алкоголя

После приема алкоголя в печени начинается выработка уксусной кислоты и образование ацетальдегида — достаточно токсичного продукта. Поэтому каждому человеку необходимо знать, что делать, чтобы не было похмелья. Главное правило — умеренное употребление спиртных напитков. Но уж если это случилось, то приходится принимать экстренные меры для облегчения состояния:

  1. Перед сном, чтобы утром не мучиться с похмельным синдромом, можно выпить настойку цветков липы или аниса, это нормализует пищеварительный процесс. Излишки желчи из организма помогут удалить настойка арники и листьев розмарина.
  2. Взбить миксером коктейль, состоящий из 200 г апельсинового сока, 100 г меда и сока лимона, затем добавить белок 1 яйца, перемешать и выпить напиток залпом. Это средство помогает достаточно быстро.
  3. Избавит от утреннего похмелья активированный уголь, 1 таблетка аспирина и 2 таблетки Но-шпы, выпитые перед сном. Аспирин снизит кровяное давление, уголь избавит от токсинов, Но-шпа нормализует работу печени.
  4. Можно использовать шипучую таблетку Аспирина Упсы, которую растворяют в стакане воды, а во втором стакане разбавляют несколько капель корвалола. Активированный уголь пьют согласно дозировке, учитывая вес, и запивают подготовленными растворами. Достаточно скоро состояние улучшится.
  5. Чтобы избавить себя от неприятного запаха, появляющегося изо рта после приема алкоголя, а также похмельного синдрома, нужно выпить 2 ампулы разведенного в воде витамина В6.
  6. Для выведения токсинов из организма, вне зависимости от тяжести состояния, рекомендуется принять контрастный душ.
  7. Ни в коем случае не следует курить, чтобы еще больше не навредить сосудам и сердцу.
  8. Предупреждая сильное обезвоживание, необходимо пить много жидкости: чая, минеральной и простой воды. Полезны и кисломолочные продукты: ряженка, кефир, айраны. Это поможет лучше усвоить белок, снять воспалительный процесс в желудке.
  9. Для хорошей работы пищеварительной системы и всего организма рекомендуется есть суп, куриный бульон, щи или солянку. Твердую пищу лучше пока не употреблять.
  10. Чтобы вывести токсины, полезно сходить в сауну или в баню.
  11. Хорошим средством является огуречный или капустный рассол.
  12. Отдыхом также не стоит пренебрегать. Длительный, качественный сон способствует восполнению сил.

Если ни один из перечисленных способов не помогает, то не исключено, что алкогольные напитки были не совсем качественными и произошло отравление организма. В этом случае нужно немедленно обратиться за медицинской помощью.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector