Как убрать головную боль с похмелья

Почему с похмелья болит голова: как себе помочь в домашних условиях

Алкоголь помогает расслабиться и отлично провести время в приятной компании, будь то семейное застолье, встреча друзей или корпоратив. Проснувшись утром, и почувствовав, как сильно болит голова с похмелья, вы в очередной раз солжете себе, пообещав следующий раз не пить. Но делу словами не поможешь.

Спиртное, даже в небольших дозах, разрушительно влияет на многие системы организма и существенный дискомфорт, всего лишь реакция тела на алкогольную интоксикацию.

Причины недомогания

В крови, употребившего алкоголь, начинают плавать частицы этилового и метилового спиртов. Они не сильно опасны, но вредны — повреждают оболочку кровяных телец. Эритроциты слипаются и закупоривают мелкие сосуды, капилляры, провоцируя кислородное голодание органов.

Помимо этого, активно выводятся полезные и жизненно важные элементы, а скопление токсинов усиливается. Угнетение нервной системы вызывает, тахикардию, учащенный пульс, нестабильное артериальное давление, легкий тремор, повышенную температуру, тошноту и, как следствие — рвоту.

В частности, головная боль при похмелье обусловлена процессом умертвления большого количества клеток из-за дефицита кислорода и их выведения. Повышается внутричерепное давление, так как необходимо быстро избавиться от почивших клеток, чтобы освободить место для образования новых.

Чем сильнее боль, тем больше клеток умерло.

В данном случае, слова “пропил свои мозги” не метафора, а констатация факта.

Помимо основной причины плохого самочувствия, есть и косвенные:

  • Полное отравление — в печень попадают токсины и блокируют естественный процесс очистки крови, что лишь усугубляет состояние.
  • Высокий уровень ацетальдегида (вещество, получаемое при расщеплении частиц спирта) — нарушает сердечный ритм и негативно влияет на работу нервной системы и легких.
  • Обезвоживание — выводится жидкость из организма, что провоцирует разрушение процесса газообмена и снижает уровень кислорода.
  • Сбой в метаболических процессах — спиртосодержащие напитки притупляют физическое восприятие, уменьшают болевой синдром, но при похмелье медиаторы (простагландины) увеличиваются, усиливая неприятные ощущения.
  • Спазмы кровеносных сосудов вызывают повышение артериального давления, а в тканях и органах возникают воспалительные процессы и отечности.
  • Мало углерода — негативное действие “яда” на печень сказывается потерей большого количества глюкозы. Дефицит основного носителя энергии, в первую очередь чувствует мозг.

Полностью вылечить алкогольное отравление могут только медики, но снять симптомы по силам каждому.

Избавиться от боли медикаментозно

О своем утреннем самочувствии следует позаботиться еще вечером или перед тем как планируется мероприятие с употреблением спиртного.

Выбирать таблетки при похмелье от головной боли нужно по таким критериям:

  • возрастной ценз,
  • какие вам свойственны симптомы при похмелье,
  • планируемая степень опьянения.

Если заблаговременно не купить нужный препарат, это можно сделать позже, уже по факту плохого самочувствия. Обычно цена у них невысокая и доступ открытый — фармацевт не требует рецепта.

Средства для снижения похмельного синдрома, предложенные аптеками:

  • Аспирин — помогает убирать сильный похмельный синдром. Разжижает кровь и способствует ускоренной переработке элементов распада спиртов. Лучше употребить таблетку до застолья, чтобы предупредить опьянение или уменьшить эффект и после, перед сном. Если нет этого препарата, выпейте пилюлю Анальгина.
  • Препараты типа энтеросорбент (Сорбекс, Смекта, Энтеросгель) — методом поглощения нейтрализуют токсические вещества, после чего выводят их естественным образом. Прием сугубо по инструкции и сопровождается обильным питьем в течение всего дня.
  • Антипохмельные — направлены на активное выведение ацетальдегида. Во время приобретения лекарства обратите внимание на рекомендации и противопоказания, чтобы не усугубить самочувствие:
  • Алка-Зельтцер — быстро устраняет боль и изжогу, но не причины данного состояния. Выпивать его нужно до употребления алкоголя или при похмелье.
  • Зорекс — окисляет и выводит остатки спиртов из крови. Защищает печень от неблагоприятного воздействия “ядов”. Может спровоцировать аллергию.
  • Дринк OFF — нейтрализует остатки спиртов и быстро их выводит. Снимает болевой синдром и тонизирует. Следует выпить одну таблетку с похмелья при головной боли.
  • Зеналк — БАД, купирует процесс преобразования этила и препятствует скоплению токсинов в печени.
  • Янтарная кислота — ускоряет обменные веществ и выводит токсины. Следует пить по 1 таблетке с момента ощущения похмелья ежечасно. Но не более 6 шт в сутки.
  • Магний — его дефицит при алкогольном отравлении вызывает головную боль и слабость в мышцах. Для скорейшего восстановления баланса рекомендуют Аспаркам, Магнесол или Магния сульфат.

Врачи не советуют пить таблетки Цитрамон от головной боли с похмелья. В малых дозах вещество не поможет, а в больших увеличит нагрузку на печень, усложнив ситуацию.

Избавиться от боли нетрадиционными методами

Отличные помощники, проверенные временем и чужим опытом:

  • капустный, томатный или огуречный рассол — лучший народный способ;
  • куриный бульон;
  • кефир — очищает от продуктов распада;
  • холодное мокрое полотенце на лоб — сужает сосуды и убирает отек;
  • активированный уголь (1 капсула/10 кг веса) — предотвращает усвоение токсинов ЖКТ, смягчая симптомы;
  • обильное питье — отдайте предпочтение минералке, которая восстановит кровеносную систему;
  • кислый сок из цитрусовых или вода с лимоном;
  • два жареных яйца — блюдо содержит N-ацетилцистеин, который полезен для печени и улучшает ее работоспособность;
  • после застолья выпейте 2-3 чашки зеленого горячего чая без сахара, чтобы избежать похмелья;
  • мед — нейтрализует метаболиты алкоголя;
  • отвар из ромашки, мяты, расторопши и розмарина.

Как еще можно улучшить состояние

Рекомендации по облегчению своего состояния после употребления спиртосодержащих напитков:

  • Не ешьте утром. Лучше подождите несколько часов, но даже потом отдайте предпочтение легкоусвояемым блюдам: отварное диетическое мясо, жидкие супы, вареные или жареные яйца.
  • Контрастный душ взбодрит и спровоцирует сужение сосудов, облегчая головную боль. Улучшается кровообращение.
  • Кратковременная прогулка на свежем воздухе — кровь обогащается озоном и прочими полезными веществами, наполняя организм кислородом и помогая бороться с интоксикацией.
  • Хороший сон — лучшее лекарство. Если не хочется, можно просто лежать в постели, чтобы не перенапрягаться и дать себе спокойно “переварить” ситуацию.

Чтобы не мучиться с утра похмельем будет лучше предупредить свое состояние и помочь организму заблаговременно.

Можно ли предотвратить головную боль и как это сделать

Планируя отдохнуть, позаботьтесь, чтобы настроение от хорошо проведенного времени не испортилось плохим самочувствием поутру.

Простые способы избежать похмелья:

  • Выпейте пару ложек растительного масла натощак перед застольем — отсрочит опьянение и минимизирует усвоение токсинов.
  • Съешьте полужидкую кашу из рисовой крупы со сливочным маслом.
  • Небольшая доза алкоголя за 6-8 часов до пьянки позволит привыкнуть организму к токсинам и запустить защитный механизм на их воздействие в ближайшее время.
  • Крепкий кофе с лимоном за пару часов до застолья и после него нейтрализует токсины и снижает вероятность появления похмельного синдрома.

Чтобы навсегда забыть о головной боли, вызванной алкогольным отравлением, придерживайтесь следующих несложных рекомендаций:

  • Не употребляйте спиртное сомнительного происхождения — такие напитки, как правило, содержат большое количество сивушных масел и других вредных веществ.
  • Ограничьте распитие коктейлей и прочих сладких напитков, содержащих алкоголь. Они не особо пьянят, но минимальный вред организму наносят.
  • Не смешивайте разные напитки и не уменьшайте градус, можно только повышать.
  • Исключите экзотические и диетические блюда из закуски.
  • Не запивайте алкоголь газированным напитком, лучше соком, морсом, компотом.

Чего не стоит делать при похмелье

Помимо советов по улучшению самочувствия есть запреты:

  • Откажитесь от горячей ванны — вода высокой температуры ухудшает работу сердца и застопорит дезинтоксикацию.
  • Крепкий кофе не добавит бодрости, а нагрузит лишними заботами нервную и сосудистую системы.
  • Категорически возбраняется похмеляться — временный послабляющий эффект вернется еще большими проблемами. Легко начнется запой, а там и алкоголизм не за горизонтом.
  • Парацетамол и Ибупрофен, Нурофен — снимают симптомы похмелья, но нагружают печень и негативно сказываются на работе ЖКТ.

Следуя этим простым рекомендациям, вы оградите себя от головной боли и прочих негативных последствий после отличного праздника.

Когда наступает отходняк, пьющий все еще ослаблен и можно легко заболеть — будьте осторожны. Если не получается своими силами в домашних условиях избавиться от похмелья, вызовите скорую помощь.

Лечение алкогольного отравления безопасно, из больного организма выведут токсины при помощи капельниц с препаратами и восстановят электролитный баланс.

Как быстро снять симптомы похмелья и убрать головную боль

Вчера было весело и хорошо. Сыто и пьяно. А сегодня плохо. Очень плохо. Тошнит, дрожат руки, болит голова. Солнце светит нестерпимо ярко, кот топает непривычно громко. В зеркало смотреть страшно. А надо найти силы встать, собраться и идти на работу, общаться с людьми. Нужно что-то делать и быстро.

Как быстро убрать похмелье в домашних условиях

Чтобы избавиться от похмелья нужно, как и при любом пищевом отравлении, сделать следующее.

Очистить организм и вывести токсины

Здесь придёт на помощь активированный уголь (на 10 килограмм веса необходимо принять 1 таблетку, запивая большим количеством жидкости).

Для этих же целей подойдёт полисорб, энтеросгель (2−3 столовые ложки препарата запить 1 стаканом воды, приём необходимо повторить через 2 часа).

Можно очистить организм с помощью малоприятного, но очень эффективного средства — клизмы. Процедуру необходимо повторить не менее 5 раз, при этом следить, чтобы вода глубоко поступала в кишечник.

Поможет и приём слабительного (например, препарат сенны), но эффект от клизмы значительно выше.

Если после застолья прошло не более четырёх часов, то рекомендуется провести чистку желудка. Для этого нужно выпить около литра воды и спровоцировать рвоту.

Защитить клетки организма и ускорить процесс переработки ядов поможет янтарная кислота (по 1 таблетке каждый час, не более 6 раз).

Противопоказанием к приёму является повышенное давление.

Восполнить водно-солевой баланс

Хорошими помощниками здесь могут стать:

  1. огуречный рассол, польза которого в достаточном содержании необходимых для организма солей,
  2. минеральная вода с лимоном,
  3. отвар овса.

На Востоке предпочитают бороться с похмельем при помощи кумыса или мацони.

В любом случае необходимо пить больше жидкости (подойдёт зелёный чай, морс, простая вода).

Это поможет организму справиться с обезвоживанием.

Восстановить силы

Полезно принять прохладный душ, который не только принесёт облегчение, но и справится с отёчностью. После водных процедур можно перейти к завтраку. Желательно употреблять в пищу продукты, богатые белками и углеводами (яйца всмятку, куриный бульон, холодец). Весьма полезно съесть банан. Он поможет восстановить соли калия в организме. От острых, горьких, жирных блюд в ближайшие несколько дней стоит отказаться.

Отправиться на работу, если это возможно, лучше пешком. Прогулка поможет обогатить кровь кислородом и вернуть ясность мыслям. Даже если похмелье отступило, совершать трудовые подвиги в этот день не стоит, организм ещё слишком ослаблен.

Как убрать похмельный синдром при помощи медицинских препаратов

Если нужно срочно привести себя в форму, избавиться от похмельного синдрома помогут специальные препараты.

  • Алка-Зельтцер. Растворимые в воде шипучие таблетки на основе аспирина. Быстро помогают справиться с похмельным синдромом.
  • Зорекс. Действующее вещество — унитол. Эффективное средство, но может стать причиной аллергии. При возникновении аллергических реакций приём препарата следует немедленно прекратить.
  • Антипохмелин. Одно из самых распространённых средств избавления от похмелья, но принимать его лучше перед употреблением алкоголя.
  • Алко-Прим. Содержит аспирин, глицин и соду. Быстро устраняет головную боль и успокаивает нервную систему.
  • Бизон. В составе содержатся янтарная кислота и сода. Помогает выводить токсины, улучшает общее состояние.
  • Медихронал. Очень мощный препарат. Применяется исключительно в случаях тяжёлого похмелья, иначе способен сам оказывать токсическое воздействие на организм.

Избавиться от головной боли поможет Но-шпа или Цитрамон (необходимо принять 2 таблетки).

Повысит работоспособность и восстановит нервную систему известный всем и доступный по цене глицин (1 таблетку поместить под язык до полного растворения, принимать можно каждый час, но не более 5 раз).

Перед приёмом любого препарата необходимо прочитать инструкцию и ознакомиться с противопоказаниями.

Нужно помнить, что злоупотреблять лекарственными средствами не стоит, так как печень после вчерашнего застолья и так ослаблена.

Если с последствиями принятия больших доз алкоголя приходится сталкиваться часто, меры по улучшению состояния не дают результатов или становится хуже, симптомы сохраняются несколько суток и более, то речь может идти не о банальном похмелье, а об абстинентном синдроме. Это серьёзное состояние, грозящее осложнениями. Здесь без помощи специалистов не обойтись.

Возможно, потребуется лечь в клинику, где снимать интоксикацию и убирать последствия безудержных возлияний будут опытные врачи-наркологи. Больным абстинентным синдромом, в числе прочего, могут быть рекомендованы сеансы психотерапии.

Как убрать головную боль после пьянки народными методами

Если симптомы похмелья выражены не слишком сильно, можно попробовать справиться с головной болью народными средствами.

  • яичный коктейль. Взбить одно яйцо, добавить по щепотке соли, перца и 20—25 мл уксуса, перемешать. Выпить залпом. Снимает головную боль, помогает вывести токсины из организма после принятия больших доз алкоголя.
  • коктейль «Кровавый глаз». В стакан томатного сока вылить один яичный желток, не перемешивать. Выпить залпом. Помогает при сильном отравлении.
  • минеральная вода с лимоном. В стакан минералки добавить 2−3 дольки лимона, соль и лёд. Пить медленно. Избавляет от мигрени и тошноты.
  • молоко с касторовым маслом. В стакан горячего молока постепенно влить касторовое масло (50 мл), остудить до комнатной температуры. Пить медленно. Снимает симптомы похмельного синдрома.
  • вода с нашатырным спиртом. В стакан воды добавить 20 капель нашатырного спирта. Пить обычными глотками. Средство малоприятное, но эффективное.

Облегчить страдания и приглушить головную боль помогут корки лимона, которыми следует натереть виски.

Можно сделать компресс из сырого картофеля. Для этого клубни помыть, порезать кружочками, приложить к вискам и лбу, зафиксировать, обвязав голову хлопчатобумажной тканью. Компресс рекомендуется снимать не ранее, чем через час.

Самый простой способ избавиться от неприятных ощущений — это полноценный отдых. Нужно принять душ, хорошо проветрить комнату, выпить средство, помогающее снять симптомы похмельного синдрома, лечь в кровать и уснуть. Через 6−8 часов сна организму гарантировано станет легче.

После того как неприятные симптомы отступят, многие эксперты рекомендуют сходить в сауну или попариться в бане. Это, действительно, способствует выводу ядов и токсинов из организма, но воспользоваться этим методом могут лишь люди с абсолютно здоровым сердцем.

Чего нельзя делать ни в коем случае

Правило «клин клином вышибают» не имеет к борьбе с похмельем никакого отношения. У людей, страдающих алкоголизмом, утренние сто грамм действительно приведут к улучшению самочувствия и повышению работоспособности. Однако у тех, кто употребляет алкоголь от случая к случаю, состояние может только усугубиться. Более того, привычка опохмеляться является прямой дорогой к развитию алкогольной зависимости.

У здоровых людей, перебравших накануне, одна мысль о спиртном способна вызвать отвращение и тошноту. Если же первым желанием с утра является глоток спиртного, стоит серьёзно задуматься и пересмотреть свои отношения с алкоголем.

Подстелить соломку

Вечером планируется грандиозное мероприятие (юбилей, свадьба, корпоратив) или банальная пьянка с друзьями? Если вариант не принимать алкоголь даже не рассматривается, есть несколько действенных способов сделать утро следующего дня добрым.

  1. Не пить алкогольные напитки на пустой желудок. Здесь все индивидуально: кому-то помогает выпитое сырое яйцо, кому-то съеденный бутерброд со сливочным маслом и сыром. После каждой порции спиртного нужно закусывать. Еда будет препятствовать быстрому всасыванию алкоголя и сыграет роль абсорбента. А вот запивать спиртное газированными напитками категорически не рекомендуется. Можно заранее принять активированный уголь или таблеточку Антипохмелина.
  2. Не смешивать алкогольные напитки. Если вечер начинается с рюмки водки, то водкой он и должен закончиться.
  3. Не частить. Желательно, чтобы между принятыми рюмками был промежуток около 30 минут. Это время требуется организму для дезактивации алкоголя.
  4. Не курить. Лучше не курить совсем. Если это невозможно, хотя бы сократить количество выкуренных сигарет.

Путь утро будет добрым, голова трезвой, а мысли ясными!

Голова болит с похмелья? Мы подскажем, что делать.

Вкратце:Аспирин (но не ранее 6 часов после последней рюмки), мексидол, пантогам, пикамилон, контрастный душ, вода + мочегонные. Не принимать парацетамол или цитрамон! На этой странице 100% научные и безопасные советы от опытного токсиколога с подробным обоснованием. Что делать, если болит голова с похмелья. Инфографика. Рассмотреть крупнее

  • Чего нельзя делать
  • Что делать, если болит голова при похмелье?
  • Почему мучают головные боли с похмелья
  • Почему бывают головокружения
  • А если болит голова после алкоголя?

Чего нельзя делать

Не принимайте парацетамол или цитрамон.

Парацетамол слишком сильно нагружает печень, и без того загруженную переработкой алкоголя. Таким образом, этот препарат не только ещё более усугубит похмельное состояние, но и, в сочетании с токсичными продуктами переработки алкоголя, может нанести вред организму: повредить нервную систему, печень и почки.

Цитрамон принимать тоже не рекомендуется, потому что почти во всех современных цитрамонах содержится парацетамол. А парацетамол не сочетается с алкоголем.

Что делать, если болит голова при похмелье?

От похмелья и головной боли помогают:

  • Аспирин, лучше быстрорастворимый. В дозировке 500 мг на каждые 35 кг вашего веса. Аспирин противопоказан при язвах ЖКТ. Принимать аспирин можно только если после приёма алкоголя уже прошло 6 часов, иначе взаимодействие алкоголя с аспирином может плохо повлиять на пищеварительную систему, вплоть до желудочного кровотечения.
  • Мексидол. Не только снимает головную боль, но и в целом улучшает мозговое кровообращение, восстанавливает нервную систему, положительно действует на настроение. Принимать по 1–2 таблетки до трёх раз в течение дня.
  • Пантогам. Уменьшает головную боль, помогает взбодриться и восстановить работоспособность. Принимать следует 2 г (восемь таблеток по 250 мг или четыре таблетки по 500 мг) на весь похмельный день.
  • Панангин (аспаркам). Это препарат магния и калия, то есть именно того, чего особенно не хватает организму при похмелье. Противопоказан при проблемах с сердечно-сосудистой системой. Принять 1–2 таблетки после еды. Можно успешно заменить рассолом, в котором тоже хватает необходимых микроэлементов.
  • Контрастный душ очень эффективно способствует выведению ядовитых продуктов расщепления алкоголя из организма, а также снимает отёки, которые частично и являются причиной головных болей при похмелье. Не рекомендуется при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
  • Минеральная вода плюс мочегонные препараты. Минералка действует в три раза быстрее обычной воды, она помогает избавиться от отёков, а в результате — и от головной боли. Мочегонные препараты помогают быстрее вывести ядовитые вещества из организма и снять отёки. Мочегонным действием обладают: зелёный чай, безалкогольное пиво, арбуз, клубника, верошпирон (спиронолактон).

Для полного восстановления следует заняться общей детоксикацией организма: это устранит не только симптомы, но и причину похмельного синдрома. Чтобы получить персональные рекомендации, как избавиться от похмелья, пройдите бесплатный тест на нашем сайте. Также читайте статью о том, как правильно спасаться и от других симптомов похмелья, а при появлении каких опасных симптомов следует немедленно вызвать врача.

Не хотите больше так болеть? Добавьте наш сайт в закладки, почитаете о том, как пить без похмелья и вреда для здоровья.

Почему болит голова с похмелья

Механизм возникновения головной боли с похмелья не так прост, как может показаться. Сам мозг болеть не может, потому что в нём нет нервных окончаний. Отчасти голова болит из-за отёка оболочки головного мозга: отёкшие ткани давят на нервы, вызывая ощущение боли.

Ещё есть сосудистая составляющая головной боли: снижается тонус вен головы и шеи, вследствие этого нарушается отток крови из мозговых синусов; в этом случае давит на нервные окончания уже не межклеточная, а внутрисосудистая жидкость. Синусы твёрдой мозговой оболочки выполняют функции кровеносных сосудов, хотя по строению отличаются: это длинные каналы внутри твёрдой мозговой оболочки.

Также присутствует боль мигренозная, которая появляется из-за изменения обмена медиаторов в центральной нервной системе. Этот механизм ещё не до конца изучен, но известно, что при мигрени ощущение боли зарождается сразу в мозге, а не является следствием сигнала из мозговых оболочек о том, что в организме что-нибудь болит.

Последняя составляющая болей в голове с похмелья — это боль, которая проявляется за счёт угнетения антиноцицептивной системы. Эта система представляет из себя «умное обезболивающее» для организма: на самом деле, в организме всё время что-нибудь да болит, но антиноцицептивная система отфильтровывает неопасные и незначительные сигналы, пропуская только действительно серьёзные. Поэтому человек чувствует боли не постоянно, а только когда это на самом деле важно для здоровья. При похмелье система даёт сбой, пропуская все сигналы подряд, и человеку становится гораздо больнее жить.

Почему бывают головокружения

С похмелья голова может и кружиться. Это одно из стандартных следствий расстройства вегетативной системы, из которых при похмелье также могут присутствовать озноб, сердцебиение, дрожь в руках и не только, слабость, тошнота и многие другие. Основное лечение такое же, как и при головной боли: детоксикация организма. Когда организм избавиться от ядовитых продуктов переработки алкоголя, то и похмельные расстройства пройдут без приёма лекарств.

А если болит голова после алкоголя?

Головная боль может и не дожидаться похмелья, а начаться сразу после выпивки. Что делать, если прошло не более двух часов после употребления алкоголя, и большинство обезболивающих лекарств пока ещё принимать нельзя?

Головная боль, приходящая сразу после выпивки, — мигренозная. Ослабить её помогут:

  • какао на воде (молоко снижает биодоступность напитка), оно содержит ряд антидепрессантов;
  • магнезия (магния сульфат). 1 ампулу препарата либо 9 граммов порошка магнезии растворите в половине стакана воды. Выпейте десятую часть раствора. Через 50 минут выпейте ещё столько же. Ещё через 50 минут — третья такая же порция препарата. Более трёх раз не повторяйте.

Остальные популярные препараты от головной боли нельзя сочетать с алкоголем!

  • аспирин в сочетании с алкоголем даёт риск желудочных кровотечений;
  • парацетамол слишком тяжёлый препарат для печени, а печень уже и так занята переработкой алкоголя, в результате есть риск повредить печень, почки и нервную систему, не говоря уже о сильном похмелье;
  • цитрамон почти всегда содержит парацетамол, и его лучше не принимать с алкоголем по тем же причинам;
  • ибупрофен (нурофен) излишне нагружает печень, а в сочетании с алкоголем возрастает риск побочных эффектов. Кроме того, ибупрофен лечит боли воспалительного характера — от головной боли после выпивки он не поможет.

Читайте про химию, которую кладут в алкоголь в интервью с пищевым химиком Сергеем Белковым

Как видите, похмелье не самое безобидное состояние, лечить его нужно осторожно и грамотно. Читайте нашу статью о том, как избавиться от похмелья в домашних условиях.

Статья обновлялась в последний раз: 2018-11-29

Не нашли то, что искали?

Попробуйте воспользоваться поиском

Бесплатный путеводитель по знаниям

Подпишитесь на рассылку. Мы будем вам рассказывать, как пить и закусывать, чтобы не навредить здоровью. Лучшие советы от экспертов сайта, который читают больше 200 000 человек каждый месяц. Прекращайте портить здоровье и присоединяйтесь!

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector